Kunci Compound Lift: Mengapa Squat, Deadlift, dan Bench Press Adalah Raja Latihan Kekuatan
Dalam dunia strength training, ada tiga gerakan yang diakui sebagai fondasi mutlak untuk membangun kekuatan total tubuh: Squat, Deadlift, dan Bench Press. Ketiganya dikenal sebagai compound lift, yaitu latihan yang melibatkan banyak sendi dan kelompok otot secara bersamaan. Menguasai teknik dari ketiga Kunci Compound Lift ini adalah esensial, bukan hanya untuk atlet angkat besi, tetapi untuk siapa pun yang ingin