Pentingnya Recovery: Mengatur Nutrisi Pasca-Latihan dan Terapi Hydrodynamic untuk Mencegah Overtraining
Dalam olahraga elite, filosofi “kerja keras” harus selalu diimbangi dengan filosofi “pulih cerdas.” Bagi atlet, sesi latihan yang intens dan volume tinggi adalah hal yang rutin, namun kunci untuk peningkatan performa berkelanjutan terletak pada recovery (pemulihan) yang efektif. Proses pemulihan ini tidak hanya mencegah overtraining (kelelahan berlebihan), tetapi juga memungkinkan otot untuk memperbaiki diri dan beradaptasi menjadi lebih kuat. Aspek