Pelatihan Kardio Zona 2: Kunci untuk Daya Tahan Maraton dan Kesehatan Jantung Optimal
Di antara berbagai metode peningkatan kebugaran, Pelatihan Kardio di Zona 2 telah diidentifikasi sebagai strategi yang paling efektif dan efisien, terutama bagi mereka yang menargetkan daya tahan tinggi seperti maraton dan juga untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal. Pelatihan Kardio Zona 2 adalah latihan intensitas rendah hingga sedang, di mana detak jantung (Heart Rate) Anda dipertahankan pada 60% hingga 70%