Siap Bertempur: Program Plyometrics untuk Daya Ledak Vertikal di Bawah Ring
Dalam bola basket, dominasi di bawah ring sering kali ditentukan oleh kemampuan melompat yang eksplosif, baik untuk rebound (offensive maupun defensive) maupun untuk menyelesaikan layup atau dunk. Daya ledak vertikal ini tidak hanya dilatih melalui angkat beban, tetapi secara spesifik melalui Program Plyometrics. Program Plyometrics adalah bentuk latihan yang melibatkan gerakan cepat, kuat, dan eksplosif untuk memanfaatkan stretch-shortening cycle (siklus