Bench Press Grip: Mana yang Terbaik? Mengukur Jarak Pegangan untuk Hipertrofi Pektoral
Penguasaan teknik Bench Press Grip adalah elemen fundamental yang menentukan tidak hanya kekuatan angkatan Anda, tetapi juga sejauh mana Anda dapat menargetkan otot dada (Pektoralis Mayor) secara efektif. Jarak pegangan (atau Lebar Pegangan) memengaruhi range of motion (ROM) dan aktivasi otot utama, menjadikannya faktor krusial dalam mencapai Hipertrofi Pektoral yang maksimal. Memahami variasi grip dan dampaknya pada biomekanik sendi bahu