Hip Thrust: Lupakan Squat, Ini Adalah Gerakan Terbaik untuk Mengaktifkan Otot Glutes Maksimal
Selama bertahun-tahun, Squat dan Deadlift telah mendominasi program latihan sebagai gerakan utama untuk membangun otot glutes (pantat) dan kekuatan tubuh bagian bawah. Namun, dalam dekade terakhir, sebuah gerakan baru telah muncul dan terbukti secara ilmiah menjadi yang paling unggul dalam mengaktifkan glutes: Hip Thrust. Gerakan ini, yang memfokuskan beban secara horizontal, secara langsung menargetkan gluteus maximus pada posisi kontraksi penuh