Nutrisi Perenang: Manajemen Kalori dan Timing Makan untuk Latihan Jarak Jauh di Air Dingin
Renang, khususnya renang jarak jauh, menuntut pengeluaran energi yang sangat besar. Selain melawan resistensi air, tubuh perenang juga mengeluarkan kalori tambahan untuk mempertahankan suhu inti tubuh, terutama saat berlatih di air dingin. Oleh karena itu, Nutrisi Perenang harus dirancang secara cermat untuk memenuhi kebutuhan energi yang sangat tinggi ini dan memastikan pemulihan otot yang cepat. Nutrisi Perenang yang optimal tidak