Teknik Pemanasan Lunges untuk Mengaktifkan Otot Paha Sebelum Lari
Otot paha depan dan belakang merupakan mesin penggerak utama yang menentukan seberapa besar daya dorong yang dihasilkan saat berlari, sehingga menguasai teknik pemanasan lunges sangat penting untuk memastikan otot tersebut siap bekerja maksimal tanpa adanya risiko tarikan mendadak. Gerakan lunge melibatkan langkah besar ke depan diikuti dengan merendahkan panggul hingga kedua lutut membentuk sudut hampir sembilan puluh derajat, yang secara