Latihan Prone Y T W L Isolation Stabilitas Bahu Kayuhan Atlet Dayung Maluku
Latihan prone y t w l isolation merupakan variasi latihan penguatan otot-otot penstabil belikat (scapular stabilizers) dan rotators cuff yang sangat vital bagi atlet dayung. Gerakan ini dilakukan dalam posisi badan tengkurap dengan membentuk huruf Y, T, W, dan L menggunakan lengan secara teratur. Melakukan latihan prone y t w l sistematis terbukti menjaga stabilitas bahu atlet dayung Provinsi Maluku